| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.5 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.4% | 608 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.1% | 636 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 5.7% | 680 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6% | 645 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5399 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126 мкг | 900 мкг | 14% | 5.4% | 714 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 6.9% | 564 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 5.7% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 142.44 мг | 500 мг | 28.5% | 11.1% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.207 мг | 5 мг | 24.1% | 9.4% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 3.7% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.247 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.5% | 2623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.3% | 1190 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.066 мкг | 10 мкг | 10.7% | 4.2% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.115 мг | 15 мг | 7.4% | 2.9% | 1345 г |
| Витамин Н, биотин | 20.097 мкг | 50 мкг | 40.2% | 15.6% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1155 мг | 20 мг | 20.6% | 8% | 486 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.94 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.7% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 53.45 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.1% | 1871 г |
| Магний, Mg | 72.31 мг | 400 мг | 18.1% | 7% | 553 г |
| Натрий, Na | 75.24 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.3% | 1728 г |
| Сера, S | 130.64 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.1% | 765 г |
| Фосфор, P | 262.1 мг | 800 мг | 32.8% | 12.7% | 305 г |
| Хлор, Cl | 113.22 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.9% | 2031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.067 мг | 18 мг | 17% | 6.6% | 587 г |
| Йод, I | 12.78 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.3% | 1174 г |
| Кобальт, Co | 7.423 мкг | 10 мкг | 74.2% | 28.8% | 135 г |
| Марганец, Mn | 1.9831 мг | 2 мг | 99.2% | 38.5% | 101 г |
| Медь, Cu | 272.18 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 10.6% | 367 г |
| Молибден, Mo | 2.907 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.6% | 2408 г |
| Селен, Se | 29.772 мкг | 55 мкг | 54.1% | 21% | 185 г |
| Фтор, F | 49.85 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8024 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 2.1358 мг | 12 мг | 17.8% | 6.9% | 562 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.979 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.805 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.889 г | ~ | |||
| Лизин | 0.678 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.624 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.791 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.981 г | ~ | |||
| Пролин | 0.565 г | ~ | |||
| Серин | 0.744 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.669 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.457 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.516 г | min 16.8 г | 20.9% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.085 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.812 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.708 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 257,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».