| Кабачок (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9.7% | 1070 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.1% | 933 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131 мкг | 900 мкг | 14.6% | 15.2% | 687 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 15% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 132.27 мг | 500 мг | 26.5% | 27.6% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 16.1% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 6.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.286 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 9.5% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 6.8% | 1546 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 11.6% | 899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 10.951 мкг | 50 мкг | 21.9% | 22.8% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1626 мг | 20 мг | 10.8% | 11.2% | 925 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.27 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.8% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 41.39 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.3% | 2416 г |
| Кремний, Si | 15.505 мг | 30 мг | 51.7% | 53.8% | 193 г |
| Магний, Mg | 12.8 мг | 400 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Натрий, Na | 75.04 мг | 1300 мг | 5.8% | 6% | 1732 г |
| Сера, S | 99.86 мг | 1000 мг | 10% | 10.4% | 1001 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 15.3% | 679 г |
| Хлор, Cl | 88.3 мг | 2300 мг | 3.8% | 4% | 2605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.662 мг | 18 мг | 9.2% | 9.6% | 1083 г |
| Йод, I | 9.63 мкг | 150 мкг | 6.4% | 6.7% | 1558 г |
| Кобальт, Co | 6.589 мкг | 10 мкг | 65.9% | 68.6% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0962 мг | 2 мг | 4.8% | 5% | 2079 г |
| Медь, Cu | 78.67 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.2% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 4.597 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.9% | 1523 г |
| Никель, Ni | 0.853 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.002 мкг | 55 мкг | 29.1% | 30.3% | 344 г |
| Фтор, F | 35.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11252 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.8316 мг | 12 мг | 6.9% | 7.2% | 1443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.126 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.512 г | min 16.8 г | 15% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.247 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачками составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».