| Рис, зерно продовольственное | 100 г |
| Тыква (Варка без слива) | 25 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.5% | 1407 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 6.3% | 549 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 6.9% | 503 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 12.2% | 286 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8419 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 3.6% | 967 г |
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 1.9% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 5.6% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 58.22 мг | 500 мг | 11.6% | 4% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 3.3% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 6.8% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.37 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.3% | 1517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 1.7% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 8.219 мкг | 50 мкг | 16.4% | 5.7% | 608 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7733 мг | 20 мг | 18.9% | 6.6% | 530 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.46 мг | 2500 мг | 10.1% | 3.5% | 986 г |
| Кальций, Ca | 46.95 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.6% | 2130 г |
| Кремний, Si | 849.315 мг | 30 мг | 2831.1% | 983% | 4 г |
| Магний, Mg | 82.48 мг | 400 мг | 20.6% | 7.2% | 485 г |
| Натрий, Na | 1348.66 мг | 1300 мг | 103.7% | 36% | 96 г |
| Сера, S | 51.27 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.8% | 1950 г |
| Фосфор, P | 234.7 мг | 800 мг | 29.3% | 10.2% | 341 г |
| Хлор, Cl | 2138.53 мг | 2300 мг | 93% | 32.3% | 108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 153.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 273.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.627 мг | 18 мг | 9% | 3.1% | 1106 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 5.411 мкг | 10 мкг | 54.1% | 18.8% | 185 г |
| Марганец, Mn | 2.5017 мг | 2 мг | 125.1% | 43.4% | 80 г |
| Медь, Cu | 424.83 мкг | 1000 мкг | 42.5% | 14.8% | 235 г |
| Молибден, Mo | 22.055 мкг | 70 мкг | 31.5% | 10.9% | 317 г |
| Селен, Se | 13.699 мкг | 55 мкг | 24.9% | 8.6% | 401 г |
| Фтор, F | 69.52 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5754 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.3% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 1.312 мг | 12 мг | 10.9% | 3.8% | 915 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тыквеная каша составляет 288 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».