| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Картофель | 500 г |
куриная грудка, помидоры. смешать яйца, лук, сметану и тертый картофель, залиь курицу и запечь в духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 15.2% | 738 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.6% | 2435 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.5% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 8.8% | 1261 г |
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.7% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 26.43 мг | 500 мг | 5.3% | 5.9% | 1892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 6.4% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 7.6% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.373 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.69 мг | 90 мг | 11.9% | 13.3% | 842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.6% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 2.297 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.1% | 2177 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.758 мг | 20 мг | 23.8% | 26.5% | 420 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.19 мг | 2500 мг | 14.3% | 15.9% | 698 г |
| Кальций, Ca | 18.22 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5488 г |
| Магний, Mg | 41.93 мг | 400 мг | 10.5% | 11.7% | 954 г |
| Натрий, Na | 37.97 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.2% | 3424 г |
| Сера, S | 34.59 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2891 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 14.7% | 757 г |
| Хлор, Cl | 44.53 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 7.5% | 1500 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.1% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 6.831 мкг | 10 мкг | 68.3% | 76.1% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.5% | 2041 г |
| Медь, Cu | 102.51 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 11.5% | 976 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 12.7% | 875 г |
| Селен, Se | 3.38 мкг | 55 мкг | 6.1% | 6.8% | 1627 г |
| Фтор, F | 20.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19950 г |
| Хром, Cr | 13.05 мкг | 50 мкг | 26.1% | 29.1% | 383 г |
| Цинк, Zn | 0.7459 мг | 12 мг | 6.2% | 6.9% | 1609 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с картошкой составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».