| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 10.6% | 1246 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 10.2% | 1302 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.3% | 1429 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 7.4% | 1782 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 12.1% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 72.95 мг | 500 мг | 14.6% | 19.3% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 9.4% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 7.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.948 мкг | 400 мкг | 11.5% | 15.2% | 871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 11.7% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.02 мг | 90 мг | 33.4% | 44.2% | 300 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 5.2% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 4.4% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 4.113 мкг | 50 мкг | 8.2% | 10.9% | 1216 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 10.1% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4703 мг | 20 мг | 7.4% | 9.8% | 1360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.74 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.9% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 56.12 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.4% | 1782 г |
| Магний, Mg | 13.76 мг | 400 мг | 3.4% | 4.5% | 2907 г |
| Натрий, Na | 45.26 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.6% | 2872 г |
| Сера, S | 68.94 мг | 1000 мг | 6.9% | 9.1% | 1451 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 15.1% | 876 г |
| Хлор, Cl | 55.5 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.2% | 4144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 5.7% | 2305 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 1.743 мкг | 10 мкг | 17.4% | 23% | 574 г |
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 8.3% | 1580 г |
| Медь, Cu | 43.88 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.8% | 2279 г |
| Молибден, Mo | 2.477 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.6% | 2826 г |
| Селен, Se | 10.076 мкг | 55 мкг | 18.3% | 24.2% | 546 г |
| Фтор, F | 14.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26972 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.3645 мг | 12 мг | 3% | 4% | 3292 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цветная капуста, запеченная с яйцами и творогом составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».