| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 200 г |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Лук репчатый (Тушение) | 1 Штука |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 9.7% | 497 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.1% | 789 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 4.6% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.3% | 3586 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.2% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.8% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 73.05 мг | 500 мг | 14.6% | 7% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 8.5% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 9.8% | 489 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.935 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.8% | 2678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.913 мг | 15 мг | 6.1% | 2.9% | 1643 г |
| Витамин Н, биотин | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.9132 мг | 20 мг | 24.6% | 11.8% | 407 г |
| Ниацин | 4.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.57 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.2% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 20.22 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4946 г |
| Кремний, Si | 1.47 мг | 30 мг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
| Магний, Mg | 42.39 мг | 400 мг | 10.6% | 5.1% | 944 г |
| Натрий, Na | 205.28 мг | 1300 мг | 15.8% | 7.6% | 633 г |
| Сера, S | 167.83 мг | 1000 мг | 16.8% | 8.1% | 596 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 7.1% | 683 г |
| Хлор, Cl | 322.82 мг | 2300 мг | 14% | 6.7% | 712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.598 мг | 18 мг | 8.9% | 4.3% | 1126 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 6.994 мкг | 10 мкг | 69.9% | 33.6% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.3604 мг | 2 мг | 18% | 8.6% | 555 г |
| Медь, Cu | 116.62 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5.6% | 857 г |
| Молибден, Mo | 11.79 мкг | 70 мкг | 16.8% | 8.1% | 594 г |
| Никель, Ni | 2.36 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.784 мкг | 55 мкг | 19.6% | 9.4% | 510 г |
| Фтор, F | 67.47 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5929 г |
| Хром, Cr | 12.71 мкг | 50 мкг | 25.4% | 12.2% | 393 г |
| Цинк, Zn | 1.3488 мг | 12 мг | 11.2% | 5.4% | 890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.952 г | ~ | |||
| Валин | 0.725 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.641 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.06 г | ~ | |||
| Лизин | 1.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.712 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.547 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.733 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.851 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.699 г | min 16.8 г | 16.1% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.203 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.796 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета составляет 208,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».