| Кабачок (Запекание) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Ржаные отруби | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9.4% | 1583 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.1% | 2074 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.9% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 60.3% | 247 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 4.8% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 8% | 1837 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 12.1% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 12.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 50.3 мг | 500 мг | 10.1% | 15% | 994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 9.4% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.684 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 5984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 4.5% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.77 мг | 90 мг | 7.5% | 11.2% | 1329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5.4% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 4.3% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 11.5% | 1295 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 5.4% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5651 мг | 20 мг | 7.8% | 11.6% | 1278 г |
| Ниацин | 0.93 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.63 мг | 2500 мг | 18% | 26.8% | 555 г |
| Кальций, Ca | 62.95 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.4% | 1589 г |
| Кремний, Si | 29.468 мг | 30 мг | 98.2% | 146.1% | 102 г |
| Магний, Mg | 83.94 мг | 400 мг | 21% | 31.3% | 477 г |
| Натрий, Na | 300.18 мг | 1300 мг | 23.1% | 34.4% | 433 г |
| Сера, S | 29.98 мг | 1000 мг | 3% | 4.5% | 3336 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 17.7% | 839 г |
| Хлор, Cl | 27.68 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.431 мг | 18 мг | 13.5% | 20.1% | 740 г |
| Йод, I | 12.72 мкг | 150 мкг | 8.5% | 12.6% | 1179 г |
| Кобальт, Co | 3.45 мкг | 10 мкг | 34.5% | 51.3% | 290 г |
| Марганец, Mn | 1.243 мг | 2 мг | 62.2% | 92.6% | 161 г |
| Медь, Cu | 182.91 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 27.2% | 547 г |
| Молибден, Mo | 3.618 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.7% | 1935 г |
| Никель, Ni | 1.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.321 мкг | 55 мкг | 9.7% | 14.4% | 1034 г |
| Фтор, F | 14.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28409 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.8% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 1.1409 мг | 12 мг | 9.5% | 14.1% | 1052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | min 16.8 г | 4.8% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в кружке кабачком составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».