| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 394.9 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 6% | 426 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.6% | 987 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 8.9% | 284 г |
| Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 5.3% | 476 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.3% | 769 г |
| Вода | 22.2 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10239 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.6 мкг | 900 мкг | 18% | 4.6% | 557 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6410 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.027 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 3.4% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 63.05 мг | 500 мг | 12.6% | 3.2% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 3.8% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 2.2% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.345 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.8% | 2997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 0.8% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 1.7% | 1527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 1.5% | 1636 г |
| Витамин Н, биотин | 10.655 мкг | 50 мкг | 21.3% | 5.4% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7378 мг | 20 мг | 13.7% | 3.5% | 731 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.15 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.6% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 35.26 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.9% | 2836 г |
| Магний, Mg | 54.07 мг | 400 мг | 13.5% | 3.4% | 740 г |
| Натрий, Na | 389.5 мг | 1300 мг | 30% | 7.6% | 334 г |
| Сера, S | 75.32 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.9% | 1328 г |
| Фосфор, P | 170.2 мг | 800 мг | 21.3% | 5.4% | 470 г |
| Хлор, Cl | 581.68 мг | 2300 мг | 25.3% | 6.4% | 395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.973 мг | 18 мг | 11% | 2.8% | 912 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 3.673 мкг | 10 мкг | 36.7% | 9.3% | 272 г |
| Марганец, Mn | 1.5438 мг | 2 мг | 77.2% | 19.5% | 130 г |
| Медь, Cu | 202.45 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 5.1% | 494 г |
| Молибден, Mo | 2.035 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.7% | 3440 г |
| Селен, Se | 18.192 мкг | 55 мкг | 33.1% | 8.4% | 302 г |
| Фтор, F | 26.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15279 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 1.451 мг | 12 мг | 12.1% | 3.1% | 827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.662 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.147 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.127 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.335 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.428 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.402 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.604 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.637 г | min 16.8 г | 39.5% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.46 мг | ~ | |||
| Теобромин | 3.717 мг | ~ |
Энергетическая ценность Печенье ржаное составляет 394,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».