| Баклажаны | 165 г |
| Кабачок | 238 г |
| Картофель | 400 г |
| Соль с калием - Валтерек | 5 г |
| Вода | 0 г |
| Злато - подсолнечное рафинированное | 25 г |
| Чечевица вареная Воложка | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.1% | 1689 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.5% | 1556 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 6.4% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 9.2% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.981 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.49 мг | 90 мг | 17.2% | 14.7% | 581 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29586 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2733 мг | 20 мг | 6.4% | 5.5% | 1571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.39 мг | 2500 мг | 19.7% | 16.9% | 509 г |
| Кальций, Ca | 13.38 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7474 г |
| Магний, Mg | 19.34 мг | 400 мг | 4.8% | 4.1% | 2068 г |
| Натрий, Na | 173.25 мг | 1300 мг | 13.3% | 11.4% | 750 г |
| Сера, S | 19.28 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5187 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 4.3% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 38.95 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 3.1% | 2761 г |
| Йод, I | 27.91 мкг | 150 мкг | 18.6% | 15.9% | 537 г |
| Кобальт, Co | 2.706 мкг | 10 мкг | 27.1% | 23.2% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 5.5% | 1555 г |
| Медь, Cu | 98.98 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.5% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 6.063 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.5% | 1155 г |
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 36667 г |
| Фтор, F | 36.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11028 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.2398 мг | 12 мг | 2% | 1.7% | 5004 г |
Энергетическая ценность Картошка жареная с овощами составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».