| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 110 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.2 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 9.1% | 494 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4% | 1120 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 5.9% | 768 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 1.4% | 3285 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.7% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 63.04 мг | 500 мг | 12.6% | 5.7% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 2.8% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.065 мкг | 400 мкг | 7% | 3.2% | 1425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.749 мкг | 3 мкг | 25% | 11.3% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 5.4% | 833 г |
| Витамин Н, биотин | 6.589 мкг | 50 мкг | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1789 мг | 20 мг | 15.9% | 7.2% | 629 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.88 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.9% | 2384 г |
| Кальций, Ca | 73.43 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.3% | 1362 г |
| Кремний, Si | 0.926 мг | 30 мг | 3.1% | 1.4% | 3240 г |
| Магний, Mg | 17.6 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Натрий, Na | 38.06 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.3% | 3416 г |
| Сера, S | 150.53 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.8% | 664 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 7.9% | 573 г |
| Хлор, Cl | 81.58 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.6% | 2819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 1.8% | 2462 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 2.476 мкг | 10 мкг | 24.8% | 11.2% | 404 г |
| Марганец, Mn | 0.1393 мг | 2 мг | 7% | 3.2% | 1436 г |
| Медь, Cu | 63.47 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.8% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 7.579 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4.9% | 924 г |
| Селен, Se | 20.516 мкг | 55 мкг | 37.3% | 16.8% | 268 г |
| Фтор, F | 27.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14425 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.4705 мг | 12 мг | 3.9% | 1.8% | 2550 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 222,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».