| Персик | 96 г |
| Слива (садовая) | 59 г |
| Банан | 108 г |
| Манго, сырое | 162 г |
| творог обезжиренный | 142 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.1% | 1434 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 7.6% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.4% | 1538 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 3.9% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 5.6% | 2564 г |
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 8.6% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 4.04 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 12376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 4.2% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 9.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.701 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.6% | 2548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.16 мг | 90 мг | 16.8% | 24.2% | 594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 5.6% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.671 мг | 20 мг | 3.4% | 4.9% | 2981 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.32 мг | 2500 мг | 9.1% | 13.1% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 40.19 мг | 1000 мг | 4% | 5.8% | 2488 г |
| Кремний, Si | 2.109 мг | 30 мг | 7% | 10.1% | 1422 г |
| Магний, Mg | 20.51 мг | 400 мг | 5.1% | 7.3% | 1950 г |
| Натрий, Na | 24.16 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.7% | 5381 г |
| Сера, S | 3.98 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 25126 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 11.7% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 0.44 мг | 2300 мг | 522727 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 3.2% | 4627 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 1.4% | 9615 г |
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 7.5% | 1912 г |
| Медь, Cu | 49.54 мкг | 1000 мкг | 5% | 7.2% | 2019 г |
| Молибден, Mo | 0.832 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.7% | 8413 г |
| Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 15193 г |
| Фтор, F | 4.35 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 91954 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.1% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.0816 мг | 12 мг | 0.7% | 1% | 14706 г |
Энергетическая ценность фру-фру 14 составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».