| Лук и шампиньоны обжаренные к салату "Солнце над табором"Азы Петренко.14.10.2022. | 0 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 224 г |
| Филе грудки куриное отварное (от 07.03.2023.) | 363 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Майонез Слобода с лимонным соком. | 0 г |
| Шампиньоны обжаренные (для салата) 31.12.2023. | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.2 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 14.5% | 394 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10% | 571 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.9% | 1164 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.575 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 9% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 115.91 мг | 500 мг | 23.2% | 13.2% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.582 мг | 5 мг | 31.6% | 18% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 8.4% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.816 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 5.8% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.658 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.8% | 1520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.844 мг | 15 мг | 19% | 10.8% | 527 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.656 мкг | 50 мкг | 21.3% | 12.2% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1045 мг | 20 мг | 25.5% | 14.6% | 392 г |
| Ниацин | 5.409 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.11 мг | 2500 мг | 13.2% | 7.5% | 757 г |
| Кальций, Ca | 43.26 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.5% | 2312 г |
| Кремний, Si | 1.262 мг | 30 мг | 4.2% | 2.4% | 2377 г |
| Магний, Mg | 54.18 мг | 400 мг | 13.5% | 7.7% | 738 г |
| Натрий, Na | 717.47 мг | 1300 мг | 55.2% | 31.5% | 181 г |
| Сера, S | 216.02 мг | 1000 мг | 21.6% | 12.3% | 463 г |
| Фосфор, P | 175.8 мг | 800 мг | 22% | 12.6% | 455 г |
| Хлор, Cl | 1099.12 мг | 2300 мг | 47.8% | 27.3% | 209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.724 мг | 18 мг | 9.6% | 5.5% | 1044 г |
| Йод, I | 13.92 мкг | 150 мкг | 9.3% | 5.3% | 1078 г |
| Кобальт, Co | 12.303 мкг | 10 мкг | 123% | 70.2% | 81 г |
| Литий, Li | 0.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 2.7% | 2123 г |
| Медь, Cu | 227.06 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 13% | 440 г |
| Молибден, Mo | 8.941 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.3% | 783 г |
| Никель, Ni | 0.486 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.397 мкг | 55 мкг | 53.4% | 30.5% | 187 г |
| Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 211.83 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 3% | 1888 г |
| Хром, Cr | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% | 9.8% | 581 г |
| Цинк, Zn | 1.3303 мг | 12 мг | 11.1% | 6.3% | 902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.875 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.884 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.337 г | ~ | |||
| Лизин | 1.78 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.586 г | ~ | |||
| Треонин | 0.753 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.72 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.886 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.318 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.627 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.685 г | ~ | |||
| Серин | 0.682 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.789 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.6% | 46% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.732 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.776 г | min 16.8 г | 16.5% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.659 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.5% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Солнце над табором"Азы Петренко 31.12.2023. составляет 175,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».