| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.6% | 528 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.1% | 824 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.6% | 1106 г |
| Вода | 389.3 г | 2273 г | 17.1% | 8.7% | 584 г |
| Органические кислоты | 5 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.675 мг | 1.8 мг | 37.5% | 19% | 267 г |
| Витамин В4, холин | 180 мг | 500 мг | 36% | 18.2% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.395 мг | 5 мг | 27.9% | 14.1% | 358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 5.7% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.5 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.8% | 1778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.935 мкг | 3 мкг | 64.5% | 32.6% | 155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7407 г |
| Витамин Н, биотин | 14.4 мкг | 50 мкг | 28.8% | 14.6% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4 мг | 20 мг | 27% | 13.7% | 370 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 684 мг | 2500 мг | 27.4% | 13.9% | 365 г |
| Кальций, Ca | 558 мг | 1000 мг | 55.8% | 28.2% | 179 г |
| Магний, Mg | 67.5 мг | 400 мг | 16.9% | 8.6% | 593 г |
| Натрий, Na | 225 мг | 1300 мг | 17.3% | 8.8% | 578 г |
| Сера, S | 184.5 мг | 1000 мг | 18.5% | 9.4% | 542 г |
| Фосфор, P | 427.5 мг | 800 мг | 53.4% | 27% | 187 г |
| Хлор, Cl | 450 мг | 2300 мг | 19.6% | 9.9% | 511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Йод, I | 40.5 мкг | 150 мкг | 27% | 13.7% | 370 г |
| Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% | 22.8% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7407 г |
| Медь, Cu | 45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Молибден, Mo | 22.5 мкг | 70 мкг | 32.1% | 16.2% | 311 г |
| Олово, Sn | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9 мкг | 55 мкг | 16.4% | 8.3% | 611 г |
| Стронций, Sr | 76.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Хром, Cr | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 9.1% | 556 г |
| Цинк, Zn | 1.8 мг | 12 мг | 15% | 7.6% | 667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.288 г | от 0.9 до 3.7 г | 32% | 16.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.207 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.05 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.025 г | min 16.8 г | 12.1% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.4% |
Энергетическая ценность Йогурт 1,5% составляет 197,55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».