| Подсолнечное масло | 22 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 232 г |
| Фасоль отварная (шаблон) | 0 г |
| Кетчуп | 70 г |
| Фасоль отварная (22.05.21) | 688 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1255 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.1% | 1056 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 6.9% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 21 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.1% | 741 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3519 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Ликопин | 872.252 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.643 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 9.8% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 22.73 мг | 500 мг | 4.5% | 3.4% | 2200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 3.9% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5.8% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 123.945 мкг | 400 мкг | 31% | 23.1% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.216 мг | 15 мг | 8.1% | 6% | 1234 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8607 мг | 20 мг | 4.3% | 3.2% | 2324 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 480.09 мг | 2500 мг | 19.2% | 14.3% | 521 г |
| Кальций, Ca | 41.32 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2420 г |
| Кремний, Si | 1.079 мг | 30 мг | 3.6% | 2.7% | 2780 г |
| Магний, Mg | 48.27 мг | 400 мг | 12.1% | 9% | 829 г |
| Натрий, Na | 205.01 мг | 1300 мг | 15.8% | 11.8% | 634 г |
| Сера, S | 87.51 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.6% | 1143 г |
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 13.1% | 568 г |
| Хлор, Cl | 213.51 мг | 2300 мг | 9.3% | 6.9% | 1077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.283 мг | 18 мг | 12.7% | 9.5% | 788 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 1.106 мкг | 10 мкг | 11.1% | 8.3% | 904 г |
| Марганец, Mn | 0.4037 мг | 2 мг | 20.2% | 15.1% | 495 г |
| Медь, Cu | 243.62 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 18.2% | 410 г |
| Молибден, Mo | 2.588 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.8% | 2705 г |
| Никель, Ni | 0.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.14 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.6% | 4825 г |
| Фтор, F | 146.48 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.8% | 2731 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 1.0673 мг | 12 мг | 8.9% | 6.6% | 1124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.662 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль в томате с луком 23.05.21 составляет 134,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».