| Рис, зерно продовольственное | 100 г |
| Картофель | 250 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь, желтая | 80 г |
| Помидоры (томаты) | 80 г |
| Кабачок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.5% | 3040 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 9.5% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 14.8% | 714 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 6.1% | 1727 г |
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 6.6% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 9.4% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 14.94 мг | 500 мг | 3% | 3.2% | 3347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 6.8% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 13.6% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.314 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.5% | 3004 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.97 мг | 90 мг | 15.5% | 16.4% | 644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 2.316 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.9% | 2159 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.945 мг | 20 мг | 9.7% | 10.2% | 1028 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.46 мг | 2500 мг | 15.4% | 16.2% | 649 г |
| Кальций, Ca | 23.02 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4344 г |
| Кремний, Si | 204.959 мг | 30 мг | 683.2% | 720.7% | 15 г |
| Магний, Mg | 38.12 мг | 400 мг | 9.5% | 10% | 1049 г |
| Натрий, Na | 21.47 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.8% | 6055 г |
| Сера, S | 33.58 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2978 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 12.8% | 824 г |
| Хлор, Cl | 64.92 мг | 2300 мг | 2.8% | 3% | 3543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 151 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 140.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 6.6% | 1585 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.6% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 4.884 мкг | 10 мкг | 48.8% | 51.5% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.7437 мг | 2 мг | 37.2% | 39.2% | 269 г |
| Медь, Cu | 186.69 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 19.7% | 536 г |
| Молибден, Mo | 11.289 мкг | 70 мкг | 16.1% | 17% | 620 г |
| Селен, Se | 3.483 мкг | 55 мкг | 6.3% | 6.6% | 1579 г |
| Фтор, F | 39.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10157 г |
| Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 12.4% | 847 г |
| Цинк, Zn | 0.631 мг | 12 мг | 5.3% | 5.6% | 1902 г |
Энергетическая ценность Суп составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».