| Грецкий орех | 20 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая Обойная [С.Пудовъ] | 80 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Подсолнечное масло | 27 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Морковь (Запекание) | 120 г |
| Глазурь Сахарная [Парфэ Декор] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.4 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.3% | 1134 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 8.9% | 421 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 5.1% | 735 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 671.9 мкг | 900 мкг | 74.7% | 28% | 134 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.842 мг | 5 мг | 76.8% | 28.8% | 130 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 37.27 мг | 500 мг | 7.5% | 2.8% | 1342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 2.3% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.913 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.1% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.674 мг | 15 мг | 24.5% | 9.2% | 408 г |
| Витамин Н, биотин | 3.061 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.3% | 1633 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.037 мг | 20 мг | 5.2% | 2% | 1929 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.95 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.7% | 2253 г |
| Кальций, Ca | 21.84 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4579 г |
| Кремний, Si | 11.345 мг | 30 мг | 37.8% | 14.2% | 264 г |
| Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 2% | 1935 г |
| Натрий, Na | 25.88 мг | 1300 мг | 2% | 0.8% | 5023 г |
| Сера, S | 31.27 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.2% | 3198 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 3% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 43.16 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 1.5% | 2514 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 2.462 мкг | 10 мкг | 24.6% | 9.2% | 406 г |
| Литий, Li | 2.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1744 мг | 2 мг | 8.7% | 3.3% | 1147 г |
| Медь, Cu | 67.47 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.5% | 1482 г |
| Молибден, Mo | 7.447 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4% | 940 г |
| Никель, Ni | 12.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.346 мкг | 55 мкг | 7.9% | 3% | 1266 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6285 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.4311 мг | 12 мг | 3.6% | 1.4% | 2784 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 16.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.126 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.003 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.264 г | min 16.8 г | 19.4% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.982 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.6% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный кекс составляет 266,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».