| Сердечки куриные | 309 г |
| Лук репчатый | 54 г |
| Морковь | 65 г |
| Греческий йогурт | 100 г |
| Вода | 407 г |
| Подсолнечное масло | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.2 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9.5% | 503 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 12.2% | 389 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 359.8 мкг | 900 мкг | 40% | 19% | 250 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.114 мг | 5 мг | 42.3% | 20.1% | 237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.6% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.625 мг | 1.8 мг | 34.7% | 16.5% | 288 г |
| Витамин В4, холин | 2.45 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 20408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.203 мг | 5 мг | 44.1% | 21% | 227 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 8.1% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.195 мкг | 400 мкг | 15.8% | 7.5% | 633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.105 мкг | 3 мкг | 203.5% | 96.8% | 49 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.02 мг | 90 мг | 5.6% | 2.7% | 1793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.365 мг | 15 мг | 15.8% | 7.5% | 634 г |
| Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21097 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.356 мг | 20 мг | 21.8% | 10.4% | 459 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.22 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.9% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 24.3 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4115 г |
| Кремний, Si | 5.136 мг | 30 мг | 17.1% | 8.1% | 584 г |
| Магний, Mg | 22.41 мг | 400 мг | 5.6% | 2.7% | 1785 г |
| Натрий, Na | 67.24 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.5% | 1933 г |
| Сера, S | 141.89 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.8% | 705 г |
| Фосфор, P | 166.5 мг | 800 мг | 20.8% | 9.9% | 480 г |
| Хлор, Cl | 16.3 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.233 мг | 18 мг | 29.1% | 13.8% | 344 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.084 мкг | 10 мкг | 10.8% | 5.1% | 923 г |
| Литий, Li | 1.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1452 мг | 2 мг | 7.3% | 3.5% | 1377 г |
| Медь, Cu | 316.93 мкг | 1000 мкг | 31.7% | 15.1% | 316 г |
| Молибден, Mo | 5.288 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.6% | 1324 г |
| Никель, Ni | 1.496 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.692 мкг | 55 мкг | 6.7% | 3.2% | 1490 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.52 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.5% | 3212 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 5.7133 мг | 12 мг | 47.6% | 22.6% | 210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.866 г | ~ | |||
| Валин | 0.748 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.15 г | ~ | |||
| Лизин | 1.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.601 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.838 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.3 г | ~ | |||
| Глицин | 0.734 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.674 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.298 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.533 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.864 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.21 г | min 16.8 г | 19.1% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.878 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.1% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.679 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.603 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные сердечки составляет 210,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».