| Миндаль | 100 г |
| Кешью | 87 г |
| Грецкий орех | 120 г |
| Семена льна | 74 г |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка | 42 г |
| Фундук | 50 г |
| Кунжут | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 606.5 ккал | 1684 ккал | 36% | 5.9% | 278 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 3.9% | 427 г |
| Жиры | 52.7 г | 56 г | 94.1% | 15.5% | 106 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 0.9% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 7.4% | 222 г |
| Вода | 4.8 г | 2273 г | 0.2% | 47354 г | |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 194.566 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.628 мг | 1.5 мг | 41.9% | 6.9% | 239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 2.5% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 54.14 мг | 500 мг | 10.8% | 1.8% | 924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 2.7% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.526 мг | 2 мг | 26.3% | 4.3% | 380 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.034 мкг | 400 мкг | 18% | 3% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 0.4% | 3965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.955 мг | 15 мг | 59.7% | 9.8% | 168 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.94 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.368 мкг | 50 мкг | 24.7% | 4.1% | 404 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 1.5% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2598 мг | 20 мг | 26.3% | 4.3% | 380 г |
| Ниацин | 1.861 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 663.7 мг | 2500 мг | 26.5% | 4.4% | 377 г |
| Кальций, Ca | 222.46 мг | 1000 мг | 22.2% | 3.7% | 450 г |
| Кремний, Si | 54.207 мг | 30 мг | 180.7% | 29.8% | 55 г |
| Магний, Mg | 234.89 мг | 400 мг | 58.7% | 9.7% | 170 г |
| Натрий, Na | 15.52 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8376 г |
| Сера, S | 159.11 мг | 1000 мг | 15.9% | 2.6% | 628 г |
| Фосфор, P | 412.1 мг | 800 мг | 51.5% | 8.5% | 194 г |
| Хлор, Cl | 21.22 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 10839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.285 мг | 18 мг | 23.8% | 3.9% | 420 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.5% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 7.261 мкг | 10 мкг | 72.6% | 12% | 138 г |
| Литий, Li | 10.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.153 мг | 2 мг | 107.7% | 17.8% | 93 г |
| Медь, Cu | 1018.86 мкг | 1000 мкг | 101.9% | 16.8% | 98 г |
| Молибден, Mo | 17.943 мкг | 70 мкг | 25.6% | 4.2% | 390 г |
| Никель, Ni | 87.196 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.312 мкг | 55 мкг | 18.7% | 3.1% | 533 г |
| Стронций, Sr | 80.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 189.15 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 0.8% | 2115 г |
| Хром, Cr | 20.76 мкг | 50 мкг | 41.5% | 6.8% | 241 г |
| Цинк, Zn | 3.6251 мг | 12 мг | 30.2% | 5% | 331 г |
| Цирконий, Zr | 18.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.792 г | ~ | |||
| Валин | 0.827 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.727 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.647 г | ~ | |||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.372 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.919 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.673 г | ~ | |||
| Серин | 0.758 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 137.8% | 22.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 7.53 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.803 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 61.707 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.088 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.889 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.399 г | min 16.8 г | 121.4% | 20% | |
| 15:1 Пентадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.366 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.284 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.185 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.179 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь 23.05 составляет 606,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».