Мой здоровый рацион

Рецепт Супчик из помидор и яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Супчик из помидор и яиц

Вода водопроводная, городская 300 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 222 г
Яйцо куриное (Варка) 51 г
Оливковое масло 3 г
Приправа «Томаты, Базилик и Чеснок» [Kamis] 2 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик из помидор и яиц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.8 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5651 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 7.4% 4471 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 11.4% 2947 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 3% 11526 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.4% 10000 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 14.1% 2390 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.4 мкг 900 мкг 6.8% 22.8% 1466 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.225 мг 5 мг 4.5% 15.1% 2222 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 11.1% 3051 г
Витамин В4, холин 27.12 мг 500 мг 5.4% 18.1% 1844 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 9.4% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 2.7% 13333 г
Витамин В9, фолаты 0.756 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 52910 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 6.4% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 3.29 мг 90 мг 3.7% 12.4% 2736 г
Витамин D, кальциферол 0.238 мкг 10 мкг 2.4% 8.1% 4202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 3% 10563 г
Витамин Н, биотин 2.183 мкг 50 мкг 4.4% 14.8% 2290 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 10.7% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.5771 мг 20 мг 2.9% 9.7% 3466 г
Ниацин 0.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.64 мг 2500 мг 5.1% 17.1% 1974 г
Кальций, Ca 11.93 мг 1000 мг 1.2% 4% 8382 г
Кремний, Si 2.596 мг 30 мг 8.7% 29.2% 1156 г
Магний, Mg 1.96 мг 400 мг 0.5% 1.7% 20408 г
Натрий, Na 64.04 мг 1300 мг 4.9% 16.4% 2030 г
Сера, S 24.74 мг 1000 мг 2.5% 8.4% 4042 г
Фосфор, P 37 мг 800 мг 4.6% 15.4% 2162 г
Хлор, Cl 105.29 мг 2300 мг 4.6% 15.4% 2184 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.4 мкг ~
Бор, B 49.8 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.506 мг 18 мг 2.8% 9.4% 3557 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 6.4% 5300 г
Кобальт, Co 3.862 мкг 10 мкг 38.6% 129.5% 259 г
Литий, Li 12.549 мкг ~
Марганец, Mn 0.064 мг 2 мг 3.2% 10.7% 3125 г
Медь, Cu 66.01 мкг 1000 мкг 6.6% 22.1% 1515 г
Молибден, Mo 3.794 мкг 70 мкг 5.4% 18.1% 1845 г
Никель, Ni 5.625 мкг ~
Рубидий, Rb 66.2 мкг ~
Селен, Se 3.483 мкг 55 мкг 6.3% 21.1% 1579 г
Фтор, F 66.15 мкг 4000 мкг 1.7% 5.7% 6047 г
Хром, Cr 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 17.4% 1923 г
Цинк, Zn 0.2133 мг 12 мг 1.8% 6% 5626 г
Цирконий, Zr 2.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.191 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 21.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.636 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.303 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.111 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.962 г min 16.8 г 5.7% 19.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.854 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.22 г от 11.2 до 20.6 г 2% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.195 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Супчик из помидор и яиц составляет 29,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».