| Вода водопроводная, городская | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 222 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 51 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Приправа «Томаты, Базилик и Чеснок» [Kamis] | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.4% | 4471 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 11.4% | 2947 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 3% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.4% | 10000 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 14.1% | 2390 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 22.8% | 1466 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 15.1% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 11.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 27.12 мг | 500 мг | 5.4% | 18.1% | 1844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 9.4% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 2.7% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.756 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 52910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 6.4% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 12.4% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 8.1% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 3% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 2.183 мкг | 50 мкг | 4.4% | 14.8% | 2290 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 10.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5771 мг | 20 мг | 2.9% | 9.7% | 3466 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.64 мг | 2500 мг | 5.1% | 17.1% | 1974 г |
| Кальций, Ca | 11.93 мг | 1000 мг | 1.2% | 4% | 8382 г |
| Кремний, Si | 2.596 мг | 30 мг | 8.7% | 29.2% | 1156 г |
| Магний, Mg | 1.96 мг | 400 мг | 0.5% | 1.7% | 20408 г |
| Натрий, Na | 64.04 мг | 1300 мг | 4.9% | 16.4% | 2030 г |
| Сера, S | 24.74 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.4% | 4042 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 15.4% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 105.29 мг | 2300 мг | 4.6% | 15.4% | 2184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 9.4% | 3557 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6.4% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 3.862 мкг | 10 мкг | 38.6% | 129.5% | 259 г |
| Литий, Li | 12.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 10.7% | 3125 г |
| Медь, Cu | 66.01 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 22.1% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 3.794 мкг | 70 мкг | 5.4% | 18.1% | 1845 г |
| Никель, Ni | 5.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.483 мкг | 55 мкг | 6.3% | 21.1% | 1579 г |
| Фтор, F | 66.15 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.7% | 6047 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 17.4% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.2133 мг | 12 мг | 1.8% | 6% | 5626 г |
| Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.962 г | min 16.8 г | 5.7% | 19.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.854 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик из помидор и яиц составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».