| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.1 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.2% | 1206 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 8.5% | 598 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 55.71 мг | 500 мг | 11.1% | 5.6% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 4.2% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.033 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.4% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 4.333 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.4% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7556 мг | 20 мг | 8.8% | 4.5% | 1139 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.44 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.5% | 2059 г |
| Кальций, Ca | 65.78 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.3% | 1520 г |
| Кремний, Si | 1.333 мг | 30 мг | 4.4% | 2.2% | 2251 г |
| Магний, Mg | 12.89 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3103 г |
| Натрий, Na | 38.22 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.5% | 3401 г |
| Сера, S | 55.78 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.8% | 1793 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 5.7% | 889 г |
| Хлор, Cl | 72.89 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.3% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 10.1% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.1959 мг | 2 мг | 9.8% | 5% | 1021 г |
| Медь, Cu | 47.89 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.4% | 2088 г |
| Молибден, Mo | 7.056 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.1% | 992 г |
| Селен, Se | 6.411 мкг | 55 мкг | 11.7% | 5.9% | 858 г |
| Фтор, F | 22.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17913 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.1% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.5344 мг | 12 мг | 4.5% | 2.3% | 2246 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи в духовке составляет 197,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».