| Лук Красный [Пятерочка] | 95 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 285 г |
| Огурец грунтовый | 335 г |
| Редис | 75 г |
| Сметана 20% жирности | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.7% | 6909 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.5% | 3111 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.3% | 2000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 18.1% | 1461 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 15.5% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 9.22 мг | 500 мг | 1.8% | 4.8% | 5423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 12.3% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 8.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.344 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.3% | 6305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.5% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.3 мг | 90 мг | 15.9% | 42.4% | 629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 5.6% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 1.091 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.9% | 4583 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 20.5% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4249 мг | 20 мг | 2.1% | 5.6% | 4707 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.72 мг | 2500 мг | 7.3% | 19.5% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 24.36 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.4% | 4105 г |
| Кремний, Si | 25.884 мг | 30 мг | 86.3% | 230.1% | 116 г |
| Магний, Mg | 13.83 мг | 400 мг | 3.5% | 9.3% | 2892 г |
| Натрий, Na | 7.99 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.6% | 16270 г |
| Сера, S | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 10834 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 11.2% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 38.52 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.5% | 5971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 9.3% | 2844 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5.9% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 2.65 мкг | 10 мкг | 26.5% | 70.7% | 377 г |
| Литий, Li | 11.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1291 мг | 2 мг | 6.5% | 17.3% | 1549 г |
| Медь, Cu | 89.8 мкг | 1000 мкг | 9% | 24% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 4.428 мкг | 70 мкг | 6.3% | 16.8% | 1581 г |
| Никель, Ni | 5.501 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16418 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 23188 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 27.2% | 980 г |
| Цинк, Zn | 0.189 мг | 12 мг | 1.6% | 4.3% | 6349 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.46 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | min 16.8 г | 3.1% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.9% |
Энергетическая ценность Салат летний составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».