| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.6% | 704 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.2% | 505 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 3.9% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3434 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.9 мкг | 900 мкг | 16% | 7.4% | 625 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.2% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 7.8% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 150.27 мг | 500 мг | 30.1% | 14% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 10.1% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.15 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 5.5% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.091 мг | 15 мг | 7.3% | 3.4% | 1375 г |
| Витамин Н, биотин | 16.885 мкг | 50 мкг | 33.8% | 15.7% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3451 мг | 20 мг | 16.7% | 7.8% | 598 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.73 мг | 2500 мг | 8% | 3.7% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 74.89 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.5% | 1335 г |
| Магний, Mg | 44.34 мг | 400 мг | 11.1% | 5.2% | 902 г |
| Натрий, Na | 89.79 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.2% | 1448 г |
| Сера, S | 124.51 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.8% | 803 г |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 12.4% | 376 г |
| Хлор, Cl | 131.42 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.7% | 1750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.32 мг | 18 мг | 12.9% | 6% | 776 г |
| Йод, I | 14.6 мкг | 150 мкг | 9.7% | 4.5% | 1027 г |
| Кобальт, Co | 6.85 мкг | 10 мкг | 68.5% | 31.9% | 146 г |
| Марганец, Mn | 1.0312 мг | 2 мг | 51.6% | 24% | 194 г |
| Медь, Cu | 166.73 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 7.8% | 600 г |
| Молибден, Mo | 4.513 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3% | 1551 г |
| Олово, Sn | 3.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.504 мкг | 55 мкг | 44.6% | 20.7% | 224 г |
| Стронций, Sr | 4.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8610 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 1.5186 мг | 12 мг | 12.7% | 5.9% | 790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.889 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.655 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.779 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.188 г | min 16.8 г | 30.9% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.463 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин основа с молоком составляет 215 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».