| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 65 г |
| Сыр Сулугуни | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10% | 628 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13.1% | 479 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189 мкг | 900 мкг | 21% | 13.2% | 476 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 3.6% | 1767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 9.9% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 146.29 мг | 500 мг | 29.3% | 18.4% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 11% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.288 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 6.5% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 2.4% | 2655 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 8% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 12.493 мкг | 50 мкг | 25% | 15.7% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2146 мг | 20 мг | 11.1% | 7% | 903 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.95 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.3% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 38.97 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2566 г |
| Кремний, Si | 1.747 мг | 30 мг | 5.8% | 3.6% | 1717 г |
| Магний, Mg | 13.39 мг | 400 мг | 3.3% | 2.1% | 2987 г |
| Натрий, Na | 84.65 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.1% | 1536 г |
| Сера, S | 109.36 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.9% | 914 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 10% | 628 г |
| Хлор, Cl | 114.67 мг | 2300 мг | 5% | 3.1% | 2006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.825 мг | 18 мг | 10.1% | 6.3% | 986 г |
| Йод, I | 11.16 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.7% | 1344 г |
| Кобальт, Co | 7.997 мкг | 10 мкг | 80% | 50.3% | 125 г |
| Литий, Li | 8.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3396 г |
| Медь, Cu | 85.47 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.3% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 5.788 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.2% | 1209 г |
| Никель, Ni | 3.785 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.157 мкг | 55 мкг | 33% | 20.7% | 303 г |
| Фтор, F | 40.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9950 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 0.7548 мг | 12 мг | 6.3% | 4% | 1590 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лизин | 0.576 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.723 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.858 г | min 16.8 г | 17% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором (ПП еда) составляет 159,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».