| Картофель (Варка без слива) | 235 г |
| Чечевица Канадская Зелёная Крупная [Мистраль] | 170 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 140 г |
| Морковь (Тушение) | 133 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 120 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 78 г |
| Томатная Паста Помидорка | 35 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 530 ml |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.2% | 2533 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 8.8% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.4% | 2500 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.8 мкг | 900 мкг | 21.6% | 34.5% | 462 г |
| бета Каротин | 1.169 мг | 5 мг | 23.4% | 37.4% | 428 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.49 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 14327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.072 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 19305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.63 мг | 90 мг | 8.5% | 13.6% | 1180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 33113 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4727 мг | 20 мг | 2.4% | 3.8% | 4231 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.97 мг | 2500 мг | 6% | 9.6% | 1656 г |
| Кальций, Ca | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7930 г |
| Кремний, Si | 8.919 мг | 30 мг | 29.7% | 47.4% | 336 г |
| Магний, Mg | 9.18 мг | 400 мг | 2.3% | 3.7% | 4357 г |
| Натрий, Na | 5.1 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 25490 г |
| Сера, S | 13.48 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7418 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 4.5% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 22.67 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 10146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 3% | 5279 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 2.013 мкг | 10 мкг | 20.1% | 32.1% | 497 г |
| Литий, Li | 14.423 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 6.1% | 2614 г |
| Медь, Cu | 53.29 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.5% | 1877 г |
| Молибден, Mo | 3.362 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.7% | 2082 г |
| Никель, Ni | 2.567 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 28646 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33140 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.3% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.2099 мг | 12 мг | 1.7% | 2.7% | 5717 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное с чечевицей составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».