| Яйцо куриное | 144 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 11.1% | 1070 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.3% | 1167 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.5 мкг | 900 мкг | 13.4% | 16% | 747 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 20% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 118.79 мг | 500 мг | 23.8% | 28.5% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 18.5% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.837 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 17.9% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 1% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 11.4% | 1053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 2.4% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 10.316 мкг | 50 мкг | 20.6% | 24.6% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8547 мг | 20 мг | 9.3% | 11.1% | 1078 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.98 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.1% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 96.28 мг | 1000 мг | 9.6% | 11.5% | 1039 г |
| Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 4.1% | 2911 г |
| Натрий, Na | 86.33 мг | 1300 мг | 6.6% | 7.9% | 1506 г |
| Сера, S | 90.53 мг | 1000 мг | 9.1% | 10.9% | 1105 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 20.3% | 590 г |
| Хлор, Cl | 129.26 мг | 2300 мг | 5.6% | 6.7% | 1779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 7.3% | 1629 г |
| Йод, I | 13.6 мкг | 150 мкг | 9.1% | 10.9% | 1103 г |
| Кобальт, Co | 4.651 мкг | 10 мкг | 46.5% | 55.6% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Медь, Cu | 41.72 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5% | 2397 г |
| Молибден, Mo | 5.419 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.2% | 1292 г |
| Селен, Se | 14.433 мкг | 55 мкг | 26.2% | 31.3% | 381 г |
| Фтор, F | 34.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11544 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.8% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.6972 мг | 12 мг | 5.8% | 6.9% | 1721 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет без помидоров составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».