| Капуста белокочанная (Запекание) | 525 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 460 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 86 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 155 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 159 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 290 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 18.2% | 752 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.3% | 2545 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 7.7% | 1775 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 3.6% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 8.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 60.53 мг | 500 мг | 12.1% | 16.5% | 826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 18.2% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 19.7% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.527 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 7.8% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.64 мг | 90 мг | 14% | 19.1% | 712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.3% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 2.706 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.4% | 1848 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.9 мкг | 120 мкг | 24.9% | 34% | 401 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2837 мг | 20 мг | 16.4% | 22.4% | 609 г |
| Ниацин | 3.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.33 мг | 2500 мг | 11% | 15% | 908 г |
| Кальций, Ca | 42.31 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.7% | 2364 г |
| Кремний, Si | 13.436 мг | 30 мг | 44.8% | 61.2% | 223 г |
| Магний, Mg | 37.6 мг | 400 мг | 9.4% | 12.8% | 1064 г |
| Натрий, Na | 46.02 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.8% | 2825 г |
| Сера, S | 113.78 мг | 1000 мг | 11.4% | 15.6% | 879 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 17.9% | 763 г |
| Хлор, Cl | 75.44 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.5% | 3049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 8.3% | 1653 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 4.1% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 6.538 мкг | 10 мкг | 65.4% | 89.3% | 153 г |
| Литий, Li | 5.397 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 6% | 2275 г |
| Медь, Cu | 89.31 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 12.2% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 8.343 мкг | 70 мкг | 11.9% | 16.3% | 839 г |
| Никель, Ni | 5.994 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.366 мкг | 55 мкг | 17% | 23.2% | 587 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.91 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 6907 г |
| Хром, Cr | 10.85 мкг | 50 мкг | 21.7% | 29.6% | 461 г |
| Цинк, Zn | 0.8286 мг | 12 мг | 6.9% | 9.4% | 1448 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.762 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.505 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 1.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.855 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.382 г | ~ | |||
| Аланин | 0.562 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.784 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | min 16.8 г | 5.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка капустная с куриным филе составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».