| Руккола, сырая | 30 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) | 40 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 29 г |
| Винный уксус (3%) | 10 г |
| Кунжут, семя | 3 г |
| Чеснок перо | 1 г |
| Помидоры (томаты) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 13.2% | 704 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.7 мкг | 900 мкг | 19.3% | 17.9% | 518 г |
| бета Каротин | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 16.3% | 572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.5% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 8.62 мг | 500 мг | 1.7% | 1.6% | 5800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 6.8% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.417 мкг | 400 мкг | 6.6% | 6.1% | 1514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 11.8% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.77 мг | 90 мг | 17.5% | 16.3% | 571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.882 мг | 15 мг | 5.9% | 5.5% | 1701 г |
| Витамин Н, биотин | 0.846 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5910 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 17.8% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7392 мг | 20 мг | 8.7% | 8.1% | 1150 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.88 мг | 2500 мг | 10.6% | 9.9% | 940 г |
| Кальций, Ca | 271.19 мг | 1000 мг | 27.1% | 25.2% | 369 г |
| Магний, Mg | 40.43 мг | 400 мг | 10.1% | 9.4% | 989 г |
| Натрий, Na | 305.73 мг | 1300 мг | 23.5% | 21.8% | 425 г |
| Сера, S | 117.84 мг | 1000 мг | 11.8% | 11% | 849 г |
| Фосфор, P | 179.8 мг | 800 мг | 22.5% | 20.9% | 445 г |
| Хлор, Cl | 29.31 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 7.7% | 1200 г |
| Йод, I | 26.17 мкг | 150 мкг | 17.4% | 16.2% | 573 г |
| Кобальт, Co | 5.829 мкг | 10 мкг | 58.3% | 54.2% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.1555 мг | 2 мг | 7.8% | 7.2% | 1286 г |
| Медь, Cu | 269.19 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 25% | 371 г |
| Молибден, Mo | 5.886 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.8% | 1189 г |
| Селен, Se | 3.986 мкг | 55 мкг | 7.2% | 6.7% | 1380 г |
| Фтор, F | 33.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12070 г |
| Хром, Cr | 15.14 мкг | 50 мкг | 30.3% | 28.2% | 330 г |
| Цинк, Zn | 1.1191 мг | 12 мг | 9.3% | 8.6% | 1072 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с креветками составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».