| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 3 С1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.4% | 835 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 14.1% | 438 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3105 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.2 мкг | 900 мкг | 23.1% | 14.3% | 432 г |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 25.487 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 2% | 3049 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 234.69 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 11.4% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 159.54 мг | 500 мг | 31.9% | 19.7% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 11.2% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.956 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 7.1% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 3.1% | 1969 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.487 мкг | 10 мкг | 14.9% | 9.2% | 672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 13.407 мкг | 50 мкг | 26.8% | 16.5% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 8.5% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5782 мг | 20 мг | 12.9% | 8% | 776 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.76 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.9% | 1565 г |
| Кальций, Ca | 52.17 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.2% | 1917 г |
| Магний, Mg | 15.75 мг | 400 мг | 3.9% | 2.4% | 2540 г |
| Натрий, Na | 90.46 мг | 1300 мг | 7% | 4.3% | 1437 г |
| Сера, S | 123.48 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.6% | 810 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 10.8% | 571 г |
| Хлор, Cl | 103.54 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.8% | 2221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.973 мг | 18 мг | 11% | 6.8% | 912 г |
| Йод, I | 11.34 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.7% | 1323 г |
| Кобальт, Co | 6.637 мкг | 10 мкг | 66.4% | 41% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Медь, Cu | 72.6 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.5% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 3.982 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.5% | 1758 г |
| Селен, Se | 19.434 мкг | 55 мкг | 35.3% | 21.8% | 283 г |
| Фтор, F | 36.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10902 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.3% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.8354 мг | 12 мг | 7% | 4.3% | 1436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.542 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лизин | 0.63 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 372.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.248 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.125 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.161 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.008 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.915 г | min 16.8 г | 29.3% | 18.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.226 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.999 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».