| Говядина 2 кат. (Тушение) | 500 г |
| Рис, белый, среднезерный, приготовленный | 500 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.8% | 905 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.3% | 966 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.4% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.2% | 2228 г |
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.2% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.9% | 2466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 6.3% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 7.4% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.873 мкг | 400 мкг | 10.7% | 7.6% | 933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.029 мкг | 3 мкг | 34.3% | 24.2% | 292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.256 мг | 15 мг | 8.4% | 5.9% | 1194 г |
| Витамин Н, биотин | 1.406 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3556 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2853 мг | 20 мг | 21.4% | 15.1% | 467 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.26 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.3% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 21.39 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4675 г |
| Магний, Mg | 24.37 мг | 400 мг | 6.1% | 4.3% | 1641 г |
| Натрий, Na | 39.83 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.2% | 3264 г |
| Сера, S | 108.89 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.7% | 918 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 9.6% | 737 г |
| Хлор, Cl | 41.07 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.052 мг | 18 мг | 11.4% | 8% | 877 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 4.115 мкг | 10 мкг | 41.2% | 29.1% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 8.8% | 806 г |
| Медь, Cu | 117.56 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 8.3% | 851 г |
| Молибден, Mo | 8.67 мкг | 70 мкг | 12.4% | 8.8% | 807 г |
| Селен, Se | 2.755 мкг | 55 мкг | 5% | 3.5% | 1996 г |
| Фтор, F | 42.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9501 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.8% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 1.6201 мг | 12 мг | 13.5% | 9.5% | 741 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов мой составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».