| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Салат (латук) | 200 г |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) | 15 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.2% | 1188 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.2% | 1474 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.4% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.9% | 870 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2775 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137 мкг | 900 мкг | 15.2% | 18.4% | 657 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 19.8% | 611 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 7.71 мг | 500 мг | 1.5% | 1.8% | 6485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 2.3% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.488 мкг | 400 мкг | 5.9% | 7.1% | 1703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.72 мг | 90 мг | 9.7% | 11.7% | 1032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.815 мг | 15 мг | 12.1% | 14.6% | 826 г |
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 15337 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.8 мкг | 120 мкг | 49% | 59.3% | 204 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8166 мг | 20 мг | 19.1% | 23.1% | 524 г |
| Ниацин | 2.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.88 мг | 2500 мг | 8.5% | 10.3% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 46.43 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.6% | 2154 г |
| Кремний, Si | 3.814 мг | 30 мг | 12.7% | 15.4% | 787 г |
| Магний, Mg | 33.66 мг | 400 мг | 8.4% | 10.2% | 1188 г |
| Натрий, Na | 255.74 мг | 1300 мг | 19.7% | 23.8% | 508 г |
| Сера, S | 63.19 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.6% | 1583 г |
| Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 12.8% | 948 г |
| Хлор, Cl | 342.56 мг | 2300 мг | 14.9% | 18% | 671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 5.4% | 2230 г |
| Йод, I | 15.35 мкг | 150 мкг | 10.2% | 12.3% | 977 г |
| Кобальт, Co | 11.163 мкг | 10 мкг | 111.6% | 134.9% | 90 г |
| Литий, Li | 18.605 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4856 мг | 2 мг | 24.3% | 29.4% | 412 г |
| Медь, Cu | 125.84 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 15.2% | 795 г |
| Молибден, Mo | 5.116 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8.8% | 1368 г |
| Никель, Ni | 3.721 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.372 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14785 г |
| Стронций, Sr | 3.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 245.58 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 7.4% | 1629 г |
| Хром, Cr | 22.33 мкг | 50 мкг | 44.7% | 54.1% | 224 г |
| Цинк, Zn | 0.4171 мг | 12 мг | 3.5% | 4.2% | 2877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 48.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.535 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.115 г | min 16.8 г | 6.6% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.101 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.87 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат ананас тунцом составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».