| Черешня | 500 г |
| Миндальная мука | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 4 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Урбеч из мякоти кокоса | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.9% | 738 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 12.6% | 348 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.5% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.5 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5.4% | 814 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.3% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.3% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 101.25 мг | 500 мг | 20.3% | 8.9% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 5.8% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.015 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 2.9% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 6.1% | 720 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.7% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 8.073 мкг | 50 мкг | 16.1% | 7% | 619 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2972 мг | 20 мг | 6.5% | 2.8% | 1542 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.82 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.3% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 49.19 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.1% | 2033 г |
| Кремний, Si | 10.833 мг | 30 мг | 36.1% | 15.8% | 277 г |
| Магний, Mg | 24.63 мг | 400 мг | 6.2% | 2.7% | 1624 г |
| Натрий, Na | 126.69 мг | 1300 мг | 9.7% | 4.2% | 1026 г |
| Сера, S | 76.57 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.4% | 1306 г |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% | 5.3% | 825 г |
| Хлор, Cl | 165.92 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.1% | 1386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.463 мг | 18 мг | 13.7% | 6% | 731 г |
| Йод, I | 9.33 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.7% | 1608 г |
| Кобальт, Co | 4.69 мкг | 10 мкг | 46.9% | 20.5% | 213 г |
| Литий, Li | 2.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 1.5% | 2861 г |
| Медь, Cu | 82.25 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.6% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 10.816 мкг | 70 мкг | 15.5% | 6.8% | 647 г |
| Никель, Ni | 12.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.646 мкг | 55 мкг | 24.8% | 10.8% | 403 г |
| Стронций, Sr | 8.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17590 г |
| Хром, Cr | 7.37 мкг | 50 мкг | 14.7% | 6.4% | 678 г |
| Цинк, Zn | 0.4846 мг | 12 мг | 4% | 1.7% | 2476 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.061 г | min 16.8 г | 12.3% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 4.2% |
Энергетическая ценность Клафути из черешн составляет 229 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».