| Овсяная мука | 100 г |
| Банан | 1 Штука |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.9% | 1689 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.5% | 1514 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 6.6% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.3% | 3516 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 17.74 мг | 500 мг | 3.5% | 2.9% | 2818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 4.9% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.755 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.8% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 2% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 2.741 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.6% | 1824 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4245 мг | 20 мг | 7.1% | 5.9% | 1404 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.85 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.5% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 94.71 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.9% | 1056 г |
| Кремний, Si | 9.692 мг | 30 мг | 32.3% | 26.9% | 310 г |
| Магний, Mg | 34.31 мг | 400 мг | 8.6% | 7.2% | 1166 г |
| Натрий, Na | 42.54 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.8% | 3056 г |
| Сера, S | 21.65 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4619 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 13.3% | 626 г |
| Хлор, Cl | 82.84 мг | 2300 мг | 3.6% | 3% | 2776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 3.6% | 2323 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
| Литий, Li | 0.415 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 1.6% | 5236 г |
| Медь, Cu | 18.21 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5491 г |
| Молибден, Mo | 3.836 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.6% | 1825 г |
| Никель, Ni | 0.503 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.524 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.3% | 3609 г |
| Стронций, Sr | 12.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28050 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.3% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.2986 мг | 12 мг | 2.5% | 2.1% | 4019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% |
Энергетическая ценность Oats составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».