| Овсяноблин на кефире | 315 г |
| Творог,клубника,мед | 190 г |
| Творог 9% жирности | 106 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.9% | 667 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9% | 659 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 6.6% | 891 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 9% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 95.16 мг | 500 мг | 19% | 11.2% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 8.2% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.604 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.5% | 2409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.595 мкг | 3 мкг | 19.8% | 11.7% | 504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 3.5% | 1682 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.7% | 1626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 10.602 мкг | 50 мкг | 21.2% | 12.5% | 472 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8766 мг | 20 мг | 14.4% | 8.5% | 695 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.16 мг | 2500 мг | 6.8% | 4% | 1478 г |
| Кальций, Ca | 114.45 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.7% | 874 г |
| Кремний, Si | 8.292 мг | 30 мг | 27.6% | 16.3% | 362 г |
| Магний, Mg | 28.98 мг | 400 мг | 7.2% | 4.3% | 1380 г |
| Натрий, Na | 214.36 мг | 1300 мг | 16.5% | 9.8% | 606 г |
| Сера, S | 124.74 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.4% | 802 г |
| Фосфор, P | 187.1 мг | 800 мг | 23.4% | 13.8% | 428 г |
| Хлор, Cl | 357.19 мг | 2300 мг | 15.5% | 9.2% | 644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 4.5% | 1310 г |
| Йод, I | 10.71 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.2% | 1401 г |
| Кобальт, Co | 4.333 мкг | 10 мкг | 43.3% | 25.6% | 231 г |
| Литий, Li | 0.251 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4038 мг | 2 мг | 20.2% | 11.9% | 495 г |
| Медь, Cu | 109.59 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.5% | 912 г |
| Молибден, Mo | 7.041 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6% | 994 г |
| Олово, Sn | 8.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.665 мкг | 55 мкг | 37.6% | 22.2% | 266 г |
| Стронций, Sr | 11.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9787 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.1% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.8947 мг | 12 мг | 7.5% | 4.4% | 1341 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.946 г | min 16.8 г | 17.5% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.397 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт овсяноблин/творог составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».