| Черника | 50 г |
| Банан | 80 г |
| Миндаль | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Семена чиа | 15 г |
| Крупка 3 злака (рожь, ячмень, пшеница) | 50 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Финики | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.6% | 2171 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.5% | 1436 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 6.5% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 12.9% | 606 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 14.5% | 541 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 7.31 мг | 500 мг | 1.5% | 1.2% | 6840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 2.6% | 3020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.674 мг | 15 мг | 11.2% | 8.8% | 896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8424 мг | 20 мг | 4.2% | 3.3% | 2374 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.83 мг | 2500 мг | 7.7% | 6% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 50.7 мг | 1000 мг | 5.1% | 4% | 1972 г |
| Магний, Mg | 70.79 мг | 400 мг | 17.7% | 13.9% | 565 г |
| Натрий, Na | 9.72 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 13374 г |
| Сера, S | 8.22 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12165 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 11.1% | 708 г |
| Хлор, Cl | 3.13 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 73482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 4.8% | 1653 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Марганец, Mn | 0.511 мг | 2 мг | 25.6% | 20.1% | 391 г |
| Медь, Cu | 9.01 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11099 г |
| Селен, Se | 4.685 мкг | 55 мкг | 8.5% | 6.7% | 1174 г |
| Фтор, F | 52.17 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7667 г |
| Цинк, Zn | 0.5186 мг | 12 мг | 4.3% | 3.4% | 2314 г |
Энергетическая ценность Чернично-сельдереевый смузи составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».