| Батат, картофель сладкий | 200 г |
| Псиллиум [Now] | 10 г |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 1 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 300 г |
| Укроп | 5 г |
| Яичный желток куриный | 1 Штука |
| Сельдерей | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.7% | 2923 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.6% | 5600 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 6.9% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 32.7% | 606 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.5 мкг | 900 мкг | 29.4% | 58.2% | 340 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 12.356 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 41% | 484 г |
| бета Криптоксантин | 0.494 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 693.41 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 10.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 9.5% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 33.72 мг | 500 мг | 6.7% | 13.3% | 1483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 25% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 15.4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.315 мкг | 400 мкг | 5.1% | 10.1% | 1969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.48 мг | 90 мг | 26.1% | 51.7% | 383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3.8% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 7.9% | 2508 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.084 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.729 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.9% | 2892 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.7 мкг | 120 мкг | 44.8% | 88.7% | 223 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6273 мг | 20 мг | 3.1% | 6.1% | 3188 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.46 мг | 2500 мг | 13.9% | 27.5% | 717 г |
| Кальций, Ca | 49.17 мг | 1000 мг | 4.9% | 9.7% | 2034 г |
| Кремний, Si | 23.621 мг | 30 мг | 78.7% | 155.8% | 127 г |
| Магний, Mg | 27.75 мг | 400 мг | 6.9% | 13.7% | 1441 г |
| Натрий, Na | 64.92 мг | 1300 мг | 5% | 9.9% | 2002 г |
| Сера, S | 24.04 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.8% | 4160 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 17.8% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 8.43 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 27284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 11.5% | 1719 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 8.5% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 14.7% | 1355 г |
| Литий, Li | 1.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1764 мг | 2 мг | 8.8% | 17.4% | 1134 г |
| Медь, Cu | 82.68 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 16.4% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 1.201 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3.4% | 5828 г |
| Никель, Ni | 4.904 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.695 мкг | 55 мкг | 4.9% | 9.7% | 2041 г |
| Стронций, Sr | 12.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.81 мкг | 4000 мкг | 493827 г | ||
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.4% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.3931 мг | 12 мг | 3.3% | 6.5% | 3053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.6% | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли овощные составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».