| Куриная грудка (филе) | 732 г |
| Куриная грудка (филе) | 750 г |
| Сметана 40% жирности | 50 г |
| Соевый соус | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 22.2% | 357 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.1% | 1931 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3289 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.7% | 4787 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.158 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Криптоксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.467 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.619 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 76.96 мг | 500 мг | 15.4% | 12.2% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.341 мг | 5 мг | 26.8% | 21.3% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.726 мг | 2 мг | 36.3% | 28.8% | 275 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.475 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.2% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 2.9% | 2722 г |
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8845 мг | 20 мг | 34.4% | 27.3% | 291 г |
| Ниацин | 9.6 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.36 мг | 2500 мг | 11.5% | 9.1% | 873 г |
| Кальций, Ca | 19.82 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5045 г |
| Магний, Mg | 80.91 мг | 400 мг | 20.2% | 16% | 494 г |
| Натрий, Na | 758.65 мг | 1300 мг | 58.4% | 46.3% | 171 г |
| Сера, S | 205.1 мг | 1000 мг | 20.5% | 16.3% | 488 г |
| Фосфор, P | 161.4 мг | 800 мг | 20.2% | 16% | 496 г |
| Хлор, Cl | 778.94 мг | 2300 мг | 33.9% | 26.9% | 295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.566 мг | 18 мг | 8.7% | 6.9% | 1149 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.9% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 8.112 мкг | 10 мкг | 81.1% | 64.4% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 4.3% | 1867 г |
| Медь, Cu | 80.97 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.4% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 11.142 мкг | 70 мкг | 15.9% | 12.6% | 628 г |
| Селен, Se | 20.126 мкг | 55 мкг | 36.6% | 29% | 273 г |
| Фтор, F | 114.91 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.3% | 3481 г |
| Хром, Cr | 22.01 мкг | 50 мкг | 44% | 34.9% | 227 г |
| Цинк, Zn | 1.2148 мг | 12 мг | 10.1% | 8% | 988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.626 г | ~ | |||
| Валин | 1.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.772 г | ~ | |||
| Лизин | 2.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.766 г | ~ | |||
| Треонин | 0.991 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.952 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.726 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.747 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.826 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.917 г | ~ | |||
| Серин | 0.908 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.367 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе бедра и грудки тушенное составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».