| Фасоль стручковая. Консервы | 200 г |
| Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь | 100 г |
| Сыр костромской | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.9 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.1% | 987 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.9% | 767 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.5% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 12.1% | 500 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5% | 1215 г |
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.3% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 3.24 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 15432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.7% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.271 мкг | 400 мкг | 14.8% | 9% | 675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.6% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 3.2% | 1895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 6061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.824 мг | 15 мг | 5.5% | 3.3% | 1820 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5535 мг | 20 мг | 12.8% | 7.8% | 783 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.06 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.3% | 1851 г |
| Кальций, Ca | 211.43 мг | 1000 мг | 21.1% | 12.8% | 473 г |
| Кремний, Si | 2.059 мг | 30 мг | 6.9% | 4.2% | 1457 г |
| Магний, Mg | 26.53 мг | 400 мг | 6.6% | 4% | 1508 г |
| Натрий, Na | 649.37 мг | 1300 мг | 50% | 30.3% | 200 г |
| Сера, S | 53.76 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.3% | 1860 г |
| Фосфор, P | 158.1 мг | 800 мг | 19.8% | 12% | 506 г |
| Хлор, Cl | 343.33 мг | 2300 мг | 14.9% | 9% | 670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 4.2% | 1423 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.7% | 1634 г |
| Марганец, Mn | 0.1861 мг | 2 мг | 9.3% | 5.6% | 1075 г |
| Медь, Cu | 90.98 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.5% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 1.078 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Селен, Se | 6.412 мкг | 55 мкг | 11.7% | 7.1% | 858 г |
| Фтор, F | 4.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 92807 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 1.0441 мг | 12 мг | 8.7% | 5.3% | 1149 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из фасоли составляет 164,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».