| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] | 30 г |
| Отварная куринная грудка. | 50 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Кетчуп Томатный [Моя Семья] | 20 г |
| Пекинская капуста | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 13.3% | 667 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.1% | 2154 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.3% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.6% | 1940 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.188 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 44.28 мг | 500 мг | 8.9% | 7.9% | 1129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 7.7% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 12.1% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.607 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.2% | 2150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 10.1% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 5.5% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 5.098 мкг | 50 мкг | 10.2% | 9% | 981 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0113 мг | 20 мг | 25.1% | 22.2% | 399 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.79 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.1% | 1727 г |
| Кальций, Ca | 34.88 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2867 г |
| Магний, Mg | 31.96 мг | 400 мг | 8% | 7.1% | 1252 г |
| Натрий, Na | 14.54 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 8941 г |
| Сера, S | 90.35 мг | 1000 мг | 9% | 8% | 1107 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 7.5% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 48.62 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 2.6% | 3455 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.6% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 5.413 мкг | 10 мкг | 54.1% | 47.9% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4474 г |
| Медь, Cu | 44.8 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4% | 2232 г |
| Молибден, Mo | 0.938 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Олово, Sn | 2.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29255 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.22 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6534 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.8% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 1.0168 мг | 12 мг | 8.5% | 7.5% | 1180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с курицей и овощами составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».