| Путассу | 675 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 18.3% | 434 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.1% | 1120 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3105 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.3% | 2452 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.98 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 60.98 мг | 500 мг | 12.2% | 9.7% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 3.6% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.735 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.7% | 2912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.112 мкг | 3 мкг | 70.4% | 55.9% | 142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.286 мкг | 10 мкг | 12.9% | 10.2% | 778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.192 мг | 15 мг | 14.6% | 11.6% | 684 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3452 мг | 20 мг | 26.7% | 21.2% | 374 г |
| Ниацин | 1.745 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.971 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.47 мг | 2500 мг | 12.9% | 10.2% | 775 г |
| Кальций, Ca | 38.12 мг | 1000 мг | 3.8% | 3% | 2623 г |
| Магний, Mg | 42.33 мг | 400 мг | 10.6% | 8.4% | 945 г |
| Натрий, Na | 59.78 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.7% | 2175 г |
| Сера, S | 179.88 мг | 1000 мг | 18% | 14.3% | 556 г |
| Фосфор, P | 207.5 мг | 800 мг | 25.9% | 20.6% | 386 г |
| Хлор, Cl | 151.53 мг | 2300 мг | 6.6% | 5.2% | 1518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 3.5% | 2278 г |
| Йод, I | 123.98 мкг | 150 мкг | 82.7% | 65.7% | 121 г |
| Кобальт, Co | 27.551 мкг | 10 мкг | 275.5% | 218.8% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.2395 мг | 2 мг | 12% | 9.5% | 835 г |
| Медь, Cu | 154.49 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 12.2% | 647 г |
| Молибден, Mo | 3.673 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.1% | 1906 г |
| Никель, Ni | 8.265 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.002 мкг | 55 мкг | 58.2% | 46.2% | 172 г |
| Фтор, F | 642.86 мкг | 4000 мкг | 16.1% | 12.8% | 622 г |
| Хром, Cr | 50.51 мкг | 50 мкг | 101% | 80.2% | 99 г |
| Цинк, Zn | 1.0429 мг | 12 мг | 8.7% | 6.9% | 1151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.358 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.951 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.676 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.396 г | ~ | |||
| Лизин | 1.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.707 г | ~ | |||
| Треонин | 0.897 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.735 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.563 г | ~ | |||
| Глицин | 1.649 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.966 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 17.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 42.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.163 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.13 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.541 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.193 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба путасу составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».