| Картофель | 154 г |
| Лук репчатый | 173 г |
| Чеснок | 8 г |
| Чечевица | 200 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Вода | 950 г |
| Морковь | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.3% | 1949 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2% | 7000 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 6.9% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 15.1% | 952 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.9 мкг | 900 мкг | 8.9% | 12.8% | 1126 г |
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 13.8% | 1040 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 13.7% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 15.81 мг | 500 мг | 3.2% | 4.6% | 3163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 10.2% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 9.4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.981 мкг | 400 мкг | 17.2% | 24.8% | 580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 6.8% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 3.5% | 4110 г |
| гамма Токоферол | 0.589 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6749 мг | 20 мг | 3.4% | 4.9% | 2963 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.54 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.7% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 14.72 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6793 г |
| Кремний, Si | 6.966 мг | 30 мг | 23.2% | 33.4% | 431 г |
| Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 4.8% | 3070 г |
| Натрий, Na | 3.38 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Сера, S | 46.79 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.8% | 2137 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 9.9% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 12.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 17941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 9.1% | 1585 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.267 мкг | 10 мкг | 12.7% | 18.3% | 789 г |
| Литий, Li | 8.507 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2533 мг | 2 мг | 12.7% | 18.3% | 790 г |
| Медь, Cu | 134.47 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 19.3% | 744 г |
| Молибден, Mo | 2.85 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.9% | 2456 г |
| Никель, Ni | 1.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29570 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.28 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.7% | 5313 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.8% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.6176 мг | 12 мг | 5.1% | 7.3% | 1943 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.113 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».