| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Маргарин сливочный | 75 г |
| Курица, 1 категории | 300 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.5% | 1134 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 11.4% | 549 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.9% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.9% | 909 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.7 мкг | 900 мкг | 15.9% | 10% | 631 г |
| бета Каротин | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 9.3% | 672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 18.75 мг | 500 мг | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.6% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 6.6% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.619 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 5732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.53 мг | 15 мг | 10.2% | 6.4% | 980 г |
| Витамин Н, биотин | 2.578 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.3% | 1939 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3832 мг | 20 мг | 21.9% | 13.7% | 456 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.76 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.4% | 1828 г |
| Кальций, Ca | 14.1 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7092 г |
| Кремний, Si | 13.322 мг | 30 мг | 44.4% | 27.8% | 225 г |
| Магний, Mg | 40.71 мг | 400 мг | 10.2% | 6.4% | 983 г |
| Натрий, Na | 29.25 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
| Сера, S | 66.12 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.1% | 1512 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 7.6% | 821 г |
| Хлор, Cl | 27.06 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.584 мг | 18 мг | 8.8% | 5.5% | 1136 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 3.882 мкг | 10 мкг | 38.8% | 24.3% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.2811 мг | 2 мг | 14.1% | 8.8% | 711 г |
| Медь, Cu | 132.65 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 8.3% | 754 г |
| Молибден, Mo | 5.658 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.1% | 1237 г |
| Селен, Se | 1.371 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.6% | 4012 г |
| Фтор, F | 79.52 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 5030 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.8% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.9153 мг | 12 мг | 7.6% | 4.8% | 1311 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша гречневая с курицей составляет 159,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».