| Кабачок (Запекание) | 960 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 656 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 195 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 16.7% | 567 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.8% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 23.69 мг | 500 мг | 4.7% | 4.5% | 2111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 12.9% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 15.5% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.967 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 9.3% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 5.7% | 1664 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 4.7% | 2003 г |
| Витамин Н, биотин | 0.331 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 15106 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.1% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7967 мг | 20 мг | 19% | 18% | 527 г |
| Ниацин | 4.838 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.96 мг | 2500 мг | 11.7% | 11.1% | 853 г |
| Кальций, Ca | 80.46 мг | 1000 мг | 8% | 7.6% | 1243 г |
| Кремний, Si | 19.192 мг | 30 мг | 64% | 60.7% | 156 г |
| Магний, Mg | 41.48 мг | 400 мг | 10.4% | 9.9% | 964 г |
| Натрий, Na | 93.35 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.8% | 1393 г |
| Сера, S | 125.65 мг | 1000 мг | 12.6% | 11.9% | 796 г |
| Фосфор, P | 118.7 мг | 800 мг | 14.8% | 14% | 674 г |
| Хлор, Cl | 85.51 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.5% | 2690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 4.9% | 1919 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 5.169 мкг | 10 мкг | 51.7% | 49% | 193 г |
| Литий, Li | 3.581 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 4.7% | 2002 г |
| Медь, Cu | 81.49 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.7% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 6.502 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.8% | 1077 г |
| Никель, Ni | 2.282 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.003 мкг | 55 мкг | 18.2% | 17.3% | 550 г |
| Фтор, F | 52.9 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7561 г |
| Хром, Cr | 10.35 мкг | 50 мкг | 20.7% | 19.6% | 483 г |
| Цинк, Zn | 1.1149 мг | 12 мг | 9.3% | 8.8% | 1076 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.943 г | ~ | |||
| Валин | 0.772 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.696 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.159 г | ~ | |||
| Лизин | 1.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.637 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.626 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.448 г | ~ | |||
| Аланин | 0.702 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.103 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.741 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.504 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.059 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.075 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.089 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.869 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.111 г | min 16.8 г | 6.6% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.146 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.89 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки лодочки с курицей, помидором и сыром. составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».