| Чесночный суп | 1000 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 30 г |
| Морковь, замороженная | 20 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.5 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5909 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.5% | 14000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 6.7% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 14% | 2500 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 14.4% | 2452 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 9.1% | 3782 г |
| альфа Каротин | 53.241 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 17.2% | 2033 г |
| бета Криптоксантин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 235.713 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 10.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.1% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.7 мг | 500 мг | 1.3% | 4.6% | 7463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 7% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 12.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.77 мкг | 400 мкг | 2.2% | 7.7% | 4561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 16.5% | 2113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 1.8% | 22059 г |
| гамма Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 15.1% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7692 мг | 20 мг | 3.8% | 13.3% | 2600 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.66 мг | 2500 мг | 4.7% | 16.5% | 2125 г |
| Кальций, Ca | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.2% | 8237 г |
| Кремний, Si | 3.435 мг | 30 мг | 11.5% | 40.4% | 873 г |
| Магний, Mg | 7.31 мг | 400 мг | 1.8% | 6.3% | 5472 г |
| Натрий, Na | 45.03 мг | 1300 мг | 3.5% | 12.3% | 2887 г |
| Сера, S | 16.39 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.6% | 6101 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 10.5% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 7.16 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 32123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 8.8% | 3974 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 26.7% | 1318 г |
| Литий, Li | 5.268 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 15.8% | 2215 г |
| Медь, Cu | 44.97 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 15.8% | 2224 г |
| Молибден, Mo | 1.118 мкг | 70 мкг | 1.6% | 5.6% | 6261 г |
| Никель, Ni | 0.724 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.103 мкг | 55 мкг | 2% | 7% | 4986 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 180995 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 11.2% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.1945 мг | 12 мг | 1.6% | 5.6% | 6170 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной с чесноком составляет 28,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».