Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка яичная с вермишелью и томатами 22.05.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка яичная с вермишелью и томатами 22.05.21

Вермишель мелкая отварная 16.05.21 200 г
Яйцо куриное (Жарка) 110 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка) 50 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 55 г
Соль поваренная пищевая 0.3 г
Сыр Чеддер 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка яичная с вермишелью и томатами 22.05.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.6 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1309 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 7.2% 1086 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 8.3% 933 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 4.2% 1856 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.3% 3333 г
Вода 76.3 г 2273 г 3.4% 2.6% 2979 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101 мкг 900 мкг 11.2% 8.7% 891 г
Ретинол 0.086 мг ~
бета Каротин 0.092 мг 5 мг 1.8% 1.4% 5435 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.9% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 7.3% 1065 г
Витамин В4, холин 80.55 мг 500 мг 16.1% 12.5% 621 г
Витамин В5, пантотеновая 0.464 мг 5 мг 9.3% 7.2% 1078 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 3% 2632 г
Витамин В9, фолаты 6.305 мкг 400 мкг 1.6% 1.2% 6344 г
Витамин В12, кобаламин 0.248 мкг 3 мкг 8.3% 6.5% 1210 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 1% 7627 г
Витамин D, кальциферол 0.666 мкг 10 мкг 6.7% 5.2% 1502 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.433 мг 15 мг 2.9% 2.3% 3464 г
Витамин Н, биотин 6.328 мкг 50 мкг 12.7% 9.9% 790 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.965 мг 20 мг 9.8% 7.6% 1018 г
Ниацин 0.309 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.94 мг 2500 мг 4.4% 3.4% 2253 г
Кальций, Ca 89.82 мг 1000 мг 9% 7% 1113 г
Кремний, Si 1.343 мг 30 мг 4.5% 3.5% 2234 г
Магний, Mg 10.6 мг 400 мг 2.7% 2.1% 3774 г
Натрий, Na 140.75 мг 1300 мг 10.8% 8.4% 924 г
Сера, S 77.52 мг 1000 мг 7.8% 6.1% 1290 г
Фосфор, P 110.9 мг 800 мг 13.9% 10.8% 721 г
Хлор, Cl 222.3 мг 2300 мг 9.7% 7.5% 1035 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.6 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 1.055 мг 18 мг 5.9% 4.6% 1706 г
Йод, I 6.41 мкг 150 мкг 4.3% 3.3% 2340 г
Кобальт, Co 3.834 мкг 10 мкг 38.3% 29.8% 261 г
Литий, Li 3.589 мкг ~
Марганец, Mn 0.119 мг 2 мг 6% 4.7% 1681 г
Медь, Cu 148.67 мкг 1000 мкг 14.9% 11.6% 673 г
Молибден, Mo 5.682 мкг 70 мкг 8.1% 6.3% 1232 г
Никель, Ni 1.609 мкг ~
Олово, Sn 1.53 мкг ~
Рубидий, Rb 18.9 мкг ~
Селен, Se 10.254 мкг 55 мкг 18.6% 14.5% 536 г
Стронций, Sr 2 мкг ~
Фтор, F 57.8 мкг 4000 мкг 1.4% 1.1% 6920 г
Хром, Cr 2.28 мкг 50 мкг 4.6% 3.6% 2193 г
Цинк, Zn 0.7346 мг 12 мг 6.1% 4.7% 1634 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.155 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.661 г ~
Аргинин* 0.332 г ~
Валин 0.371 г ~
Гистидин* 0.21 г ~
Изолейцин 0.306 г ~
Лейцин 0.557 г ~
Лизин 0.401 г ~
Метионин 0.181 г ~
Метионин + Цистеин 0.293 г ~
Треонин 0.284 г ~
Триптофан 0.117 г ~
Фенилаланин 0.343 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.561 г ~
Заменимые аминокислоты 1.005 г ~
Аланин 0.291 г ~
Аспарагиновая кислота 0.5 г ~
Глицин 0.198 г ~
Глутаминовая кислота 1.107 г ~
Пролин 0.413 г ~
Серин 0.425 г ~
Тирозин 0.262 г ~
Цистеин 0.123 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 10%
Стеролы (стерины)
Холестерин 163.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.014 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.075 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.671 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.287 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.957 г min 16.8 г 11.6% 9%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.12 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.242 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.475 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.375 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Запеканка яичная с вермишелью и томатами 22.05.21 составляет 128,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».