| Фасоль отварная (22.05.21) | 334 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 65 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Свинина | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 12% | 455 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.3% | 862 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.4% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3933 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.814 мг | 1.5 мг | 54.3% | 29.7% | 184 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 60.57 мг | 500 мг | 12.1% | 6.6% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 6.3% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 9.2% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.467 мкг | 400 мкг | 23.9% | 13.1% | 419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.641 мкг | 3 мкг | 21.4% | 11.7% | 468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.24 мг | 15 мг | 8.3% | 4.5% | 1210 г |
| Витамин Н, биотин | 2.706 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3% | 1848 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1168 мг | 20 мг | 10.6% | 5.8% | 945 г |
| Ниацин | 1.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 540.9 мг | 2500 мг | 21.6% | 11.8% | 462 г |
| Кальций, Ca | 37.32 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2680 г |
| Кремний, Si | 0.508 мг | 30 мг | 1.7% | 0.9% | 5906 г |
| Магний, Mg | 52.33 мг | 400 мг | 13.1% | 7.2% | 764 г |
| Натрий, Na | 395.97 мг | 1300 мг | 30.5% | 16.7% | 328 г |
| Сера, S | 190.32 мг | 1000 мг | 19% | 10.4% | 525 г |
| Фосфор, P | 232.8 мг | 800 мг | 29.1% | 15.9% | 344 г |
| Хлор, Cl | 571.26 мг | 2300 мг | 24.8% | 13.6% | 403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.778 мг | 18 мг | 15.4% | 8.4% | 648 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 5.344 мкг | 10 мкг | 53.4% | 29.2% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.3052 мг | 2 мг | 15.3% | 8.4% | 655 г |
| Медь, Cu | 233.8 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 12.8% | 428 г |
| Молибден, Mo | 10.058 мкг | 70 мкг | 14.4% | 7.9% | 696 г |
| Никель, Ni | 7.299 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.842 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.8% | 6532 г |
| Фтор, F | 152.39 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.1% | 2625 г |
| Хром, Cr | 7.88 мкг | 50 мкг | 15.8% | 8.6% | 635 г |
| Цинк, Zn | 1.98 мг | 12 мг | 16.5% | 9% | 606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.865 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с мясом 22.05.21 составляет 183 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».