| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 140 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 90 г |
| Тыква столовая | 100 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 20.8% | 1041 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2607 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 4.1% | 5233 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 4.1% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 38.66 мг | 500 мг | 7.7% | 16.7% | 1293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 26.2% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 29% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.116 мкг | 400 мкг | 5.3% | 11.5% | 1894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.9% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.23 мг | 90 мг | 21.4% | 46.3% | 468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 3.5% | 6410 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 13.4% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4584 мг | 20 мг | 12.3% | 26.6% | 814 г |
| Ниацин | 3.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.77 мг | 2500 мг | 6.6% | 14.3% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 15.94 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6274 г |
| Кремний, Si | 0.974 мг | 30 мг | 3.2% | 6.9% | 3080 г |
| Магний, Mg | 29.09 мг | 400 мг | 7.3% | 15.8% | 1375 г |
| Натрий, Na | 136.73 мг | 1300 мг | 10.5% | 22.7% | 951 г |
| Сера, S | 68.89 мг | 1000 мг | 6.9% | 14.9% | 1452 г |
| Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 18.2% | 1187 г |
| Хлор, Cl | 29.11 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.8% | 7901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 12.3% | 1754 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 3.351 мкг | 10 мкг | 33.5% | 72.5% | 298 г |
| Литий, Li | 4.707 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0861 мг | 2 мг | 4.3% | 9.3% | 2323 г |
| Медь, Cu | 47.78 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 10.4% | 2093 г |
| Молибден, Mo | 4.006 мкг | 70 мкг | 5.7% | 12.3% | 1747 г |
| Никель, Ni | 2.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.864 мкг | 55 мкг | 8.8% | 19% | 1131 г |
| Фтор, F | 37.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.9% | 10635 г |
| Хром, Cr | 7.33 мкг | 50 мкг | 14.7% | 31.8% | 682 г |
| Цинк, Zn | 0.4601 мг | 12 мг | 3.8% | 8.2% | 2608 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.741 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу цв капуста курица тыква составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».