| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Огурец парниковый | 178 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.7% | 12029 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 9.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 25% | 2857 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 29.3% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 66.4% | 1078 г |
| альфа Каротин | 1.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 79.3% | 899 г |
| бета Криптоксантин | 5.69 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.366 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 17.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 12.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 5.7% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 20.7% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 11.4% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.231 мкг | 400 мкг | 1.8% | 12.9% | 5532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.51 мг | 90 мг | 19.5% | 139.3% | 514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 9.3% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.468 мкг | 50 мкг | 0.9% | 6.4% | 10684 г |
| Витамин К, филлохинон | 67.4 мкг | 120 мкг | 56.2% | 401.4% | 178 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4579 мг | 20 мг | 2.3% | 16.4% | 4368 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.93 мг | 2500 мг | 9.7% | 69.3% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 25.91 мг | 1000 мг | 2.6% | 18.6% | 3860 г |
| Кремний, Si | 29.555 мг | 30 мг | 98.5% | 703.6% | 102 г |
| Магний, Mg | 11.26 мг | 400 мг | 2.8% | 20% | 3552 г |
| Натрий, Na | 230.79 мг | 1300 мг | 17.8% | 127.1% | 563 г |
| Сера, S | 11.27 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.9% | 8873 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 32.1% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 378.11 мг | 2300 мг | 16.4% | 117.1% | 608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 24.3% | 2980 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 5% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 3.285 мкг | 10 мкг | 32.9% | 235% | 304 г |
| Литий, Li | 12.873 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1345 мг | 2 мг | 6.7% | 47.9% | 1487 г |
| Медь, Cu | 81.15 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 57.9% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 4.262 мкг | 70 мкг | 6.1% | 43.6% | 1642 г |
| Никель, Ni | 5.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5% | 14249 г |
| Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.9% | 25253 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 48.6% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.2452 мг | 12 мг | 2% | 14.3% | 4894 г |
| Цирконий, Zr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.141 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат пом.огур.зелень. составляет 14 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».