Мой здоровый рацион

Рецепт Твор.ожн. запеканка с яблоками.... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Твор.ожн. запеканка с яблоками...

Творог 5% жирности (Запекание) 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] 30 г
Яблоко (Запекание) 220 г
Грецкий орех 20 г
Кленовый Сироп [Ашан] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Твор.ожн. запеканка с яблоками...".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.7 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 998 г
Белки 15.5 г 76 г 20.4% 12.1% 490 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 7.2% 824 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 3% 1973 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.1% 2857 г
Вода 63.3 г 2273 г 2.8% 1.7% 3591 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65 мкг 900 мкг 7.2% 4.3% 1385 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.4% 17241 г
Лютеин + Зеаксантин 0.226 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.241 мг 1.8 мг 13.4% 7.9% 747 г
Витамин В4, холин 71.15 мг 500 мг 14.2% 8.4% 703 г
Витамин В5, пантотеновая 0.394 мг 5 мг 7.9% 4.7% 1269 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 4.8% 1242 г
Витамин В9, фолаты 23.853 мкг 400 мкг 6% 3.6% 1677 г
Витамин В12, кобаламин 0.889 мкг 3 мкг 29.6% 17.5% 337 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 0.8% 6977 г
Витамин D, кальциферол 0.399 мкг 10 мкг 4% 2.4% 2506 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 0.9% 6522 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.523 мг ~
дельта Токоферол 0.047 мг ~
Витамин Н, биотин 8.303 мкг 50 мкг 16.6% 9.8% 602 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.0507 мг 20 мг 15.3% 9.1% 656 г
Ниацин 0.353 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.08 мг 2500 мг 6.8% 4% 1470 г
Кальций, Ca 111.76 мг 1000 мг 11.2% 6.6% 895 г
Кремний, Si 0.475 мг 30 мг 1.6% 0.9% 6316 г
Магний, Mg 21.23 мг 400 мг 5.3% 3.1% 1884 г
Натрий, Na 56.61 мг 1300 мг 4.4% 2.6% 2296 г
Сера, S 163.37 мг 1000 мг 16.3% 9.7% 612 г
Фосфор, P 177.1 мг 800 мг 22.1% 13.1% 452 г
Хлор, Cl 99.86 мг 2300 мг 4.3% 2.5% 2303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.6 мкг ~
Бор, B 58.2 мкг ~
Ванадий, V 0.95 мкг ~
Железо, Fe 1.314 мг 18 мг 7.3% 4.3% 1370 г
Йод, I 7.84 мкг 150 мкг 5.2% 3.1% 1913 г
Кобальт, Co 3.362 мкг 10 мкг 33.6% 19.9% 297 г
Литий, Li 0.19 мкг ~
Марганец, Mn 0.107 мг 2 мг 5.4% 3.2% 1869 г
Медь, Cu 120.19 мкг 1000 мкг 12% 7.1% 832 г
Молибден, Mo 7.094 мкг 70 мкг 10.1% 6% 987 г
Никель, Ni 4.036 мкг ~
Олово, Sn 7.67 мкг ~
Рубидий, Rb 15 мкг ~
Селен, Se 22.566 мкг 55 мкг 41% 24.3% 244 г
Стронций, Sr 10.83 мкг ~
Фтор, F 31.12 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12853 г
Хром, Cr 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 3.4% 1736 г
Цинк, Zn 0.5506 мг 12 мг 4.6% 2.7% 2179 г
Цирконий, Zr 0.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.211 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.209 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.238 г ~
Лизин 0.185 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.218 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.299 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.415 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.203 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 19.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 17.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 107.73 мг max 300 мг
Кампестерол 0.125 мг ~
бета Ситостерол 2.183 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.496 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.207 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.967 г min 16.8 г 11.7% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.991 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.574 г от 11.2 до 20.6 г 14.1% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.163 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.239 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Твор.ожн. запеканка с яблоками... составляет 168,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов