| Гречневая крупа ядрица | 60 г |
| Чечевица, зерно | 30 г |
| Лук репчатый, сушеный | 7 г |
| Лук зеленый (перо) | 7 г |
| Паприка | 6 г |
| Петрушка (корень) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.1 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 6.9% | 535 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2% | 1867 г |
| Углеводы | 47.9 г | 219 г | 21.9% | 8.1% | 457 г |
| Пищевые волокна | 10.9 г | 20 г | 54.5% | 20.3% | 183 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10824 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.2 мкг | 900 мкг | 16.8% | 6.2% | 595 г |
| бета Каротин | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 11.1% | 333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.383 мг | 1.5 мг | 25.5% | 9.5% | 392 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 4.9% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 2.97 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 16835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 3.3% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 6.5% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.626 мкг | 400 мкг | 11.2% | 4.2% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 1.7% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.131 мг | 15 мг | 14.2% | 5.3% | 704 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 4.4% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9671 мг | 20 мг | 29.8% | 11.1% | 335 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 587.07 мг | 2500 мг | 23.5% | 8.7% | 426 г |
| Кальций, Ca | 63.92 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.4% | 1564 г |
| Кремний, Si | 63.13 мг | 30 мг | 210.4% | 78.2% | 48 г |
| Магний, Mg | 141.67 мг | 400 мг | 35.4% | 13.2% | 282 г |
| Натрий, Na | 26.99 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4817 г |
| Сера, S | 97.27 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.6% | 1028 г |
| Фосфор, P | 299.5 мг | 800 мг | 37.4% | 13.9% | 267 г |
| Хлор, Cl | 40.31 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 341.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.073 мг | 18 мг | 44.9% | 16.7% | 223 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 5.07 мкг | 10 мкг | 50.7% | 18.8% | 197 г |
| Марганец, Mn | 1.2152 мг | 2 мг | 60.8% | 22.6% | 165 г |
| Медь, Cu | 548.77 мкг | 1000 мкг | 54.9% | 20.4% | 182 г |
| Молибден, Mo | 39.383 мкг | 70 мкг | 56.3% | 20.9% | 178 г |
| Селен, Se | 9.803 мкг | 55 мкг | 17.8% | 6.6% | 561 г |
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21598 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 3.8% | 971 г |
| Цинк, Zn | 1.9542 мг | 12 мг | 16.3% | 6.1% | 614 г |
Энергетическая ценность Суп с необжаренной гречкой и чечевицей составляет 269,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».